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入秋三分虚,秋季养生的“三巨头”怎么吃?

2021-09-10 10:27分类:化妆宝妈 阅读:

\u003cp>\u003cimg src="/uploads/allimg/210910/10493624C-0.jpg" />\u003c/p>\u003cp>俗语说“入秋三分虚”。通过一个夏季的透支,体内的营养流失主要,身体会变得亏虚,容易生病,此时正是进补的最好时机!进补养生自然少不了秋季养生“三巨头”,虽其貌不扬,但它们的营养价值却不容小觑。\u003cbr />\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>1.芋头\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>芋头口感细柔,绵甜香糯,营养价值近似于土豆,淀粉颗粒小,比土豆好消化。不含龙葵素,不会有“土豆发芽会中毒”的隐患。\u003c/p>\u003cp>需仔细的是,芋头是不克生食的,容易引首闷气,肠胃积滞,必定要做熟做透再吃。\u003c/p>\u003cp>\u003cimg class="empty_bg" data-lazyload="https://x0.ifengimg.com/ucms/2021_37/28DFD03457D2AF4916F45778A66AB00A2793FB93_size18_w500_h344.jpg" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP" style="background-color:#f2f2f2;padding-top:68.8%;" />\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>2.红薯\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余栽微量元素。\u003c/p>\u003cp>红薯虽能健脾胃,但不克天天吃, 穿衣搭配男其中含有一栽氧化酶,会在人体胃肠道排泄大量的二氧化碳气体,众吃会引首肚子胀、打嗝。\u003c/p>\u003cp>\u003cimg class="empty_bg" data-lazyload="https://x0.ifengimg.com/ucms/2021_37/395884528DE8E3A7DFDC153C271E972F6834C527_size20_w500_h375.jpg" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP" style="background-color:#f2f2f2;padding-top:75%;" />\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>3.山药\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>山药被称为秋季“健脾胃第别名”,富含黏液蛋白,不光能珍惜胃黏膜,还能清血管。入秋后,养阴养肺是重点,众吃山药能够好肺气养肺阴,治疗肺虚、痰众、嗽久之症。\u003c/p>\u003cp>山药不光自带清香的味道,而且还含有淀粉酶、众酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化、吸取,也常被用于治疗脾胃衰退、泄泻等病症。这段时间吃山药,能够为秋冬进补打下基础,让身体表现出最好的状态,少生病。\u003c/p>\u003cp>\u003cimg class="empty_bg" data-lazyload="https://x0.ifengimg.com/ucms/2021_37/A596F7F2B8834E81E9936B707324AD814823C636_size21_w500_h380.jpg" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP" style="background-color:#f2f2f2;padding-top:76%;" />\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>秋季饮食三大忌\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>1.吃果不吃瓜\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>俗语说“秋瓜烂肚”,入秋后就不提出吃西瓜等瓜类,容易毁伤脾胃。吃果不吃瓜,入秋后正是吃葡萄、梨、柚子等的季节。\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>2.吃蜜不吃姜\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>俗语说“一年之内,秋不吃姜”,入秋后,天气逐渐干燥,而姜是炎性最大的一栽食物,常吃容易上火。\u003c/p>\u003cp>蜂蜜有润肺养肺的作用,而秋季必要的就是固护肺阴。可防止秋燥带来的津液不及,常见的干咳、咽干口燥、肌肤失踪光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>3.少吃凉\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>入秋后,天气逐渐转凉,肠胃对凉的食物专门敏感,倘若频繁吃凉性食物,容易引发肠胃性感冒及肠胃疾病。\u003c/p>\u003cp>大片面的疾病出在秋季,是原由饮食不当引首的。所以,提出行家常吃秋季养生“三巨头”,虽其貌不扬,但却对身体大有益处。\u003c/p>,

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