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你是否有腿粗的苦死路呢》5个健身球暴汗燃脂瘦大腿

2021-09-12 00:19分类:化妆宝妈 阅读:

你是否有腿粗的苦死路呢》5个健身球暴汗燃脂瘦大腿

腿是我们全身力量的源泉,腿部肌肉占了全身肌肉总量的60%以上。

进走腿部力量训练能够让我们燃烧更多热量、促进更好的运动呈现还能让身材更匀称大方。

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然而,一些女生并不这样认为,她们觉得只要进走了力量训练就会变成这样肌肉清亮的健美运动员那样。

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小编想说,妹子们,你们真的想多了...

腿要是能一练就粗,男同胞们也就不消这么费劲儿了。

进走腿部力量训练能够改善我们的腿型,能让腿部更紧实, 穿衣搭配还能改善膝盖疼...

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那么,想拥有紧实,纤细的大长腿?就赶紧练始来吧!这些走为在家就能练!

瑞士球 -耸立-勾腿

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走为要点:腹部收紧,挺胸直背,保持身体安详。

瑞士球 -后仰分腿蹲

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走为要点:腹部收紧,挺胸直背,重心召集在前侧腿,膝盖不要内扣。

瑞士球 -靠墙下蹲

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走为要点:腹部收紧,挺胸直背,膝盖不要内扣。

瑞士球 -侧向分腿蹲

你是否有腿粗的苦死路呢》5个健身球暴汗燃脂瘦大腿

走为要点:腹部收紧,挺胸直背;膝盖不要内扣,也不要超过脚尖。

瑞士球 -单腿下蹲

你是否有腿粗的苦死路呢》5个健身球暴汗燃脂瘦大腿

走为要点:腹部收紧,挺胸直背;膝盖不要内扣,也不要超过脚尖。

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以上内容来自

《瑞士球训练全书》

你是否有腿粗的苦死路呢》5个健身球暴汗燃脂瘦大腿

由人民邮电出版社授权发布

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